התרגיל הקטן לכפות הרגליים שמשפר יציבה ומונע נפילות

וואלה בריאות

הרמת קדמת כף הרגל כשהעקב נשאר על הרצפה מפעילה שרירים חשובים להליכה. אפשר לבצע אותה בישיבה או בעמידה.. כך מתחילים ומתקדמים בהדרגה