אז כמה תרגילים באמת צריך לכל שריר במכון?

ONE

אין מספר קסם שמתאים לכולם אך הכלל המוביל הוא התמקדות באיכות על פני כמות: בין תרגיל אחד לשניים לשרירים קטנים ובין שניים לארבעה לשרירים גדולים