מה עדיף למסת שריר: חזרות איטיות או מהירות?

ONE

לכל אחת מהשיטות יש את היתרונות והחסרונות שלה, ולא פעם המהירות תלויה גם בסוג התרגיל. ומה ההמלצה? לבצע את הכיווץ מהר ואת שלב ההורדה לאט ומבוקר