הכירו את האימון שחיטב את הולנד לקראת ספיידרמן

ONE Спорт

מדובר באימון של 20 דקות בו מבוצע הסבב הבא: 5 מתח, 10 שכיבות סמיכה ו-15 סקוואט. המטרה היא לעשות כמה שיותר סבבים בזמן האמור. האם זה עובד?